Vücudun ihtiyacı olan enerjinin bir kısmı yağ olarak depolanır bir kısmı ise bedenimize dağılır. Eğer ihtiyacımız kadar enerji oluşursa aynı kiloda kalırız. Gereksiniminizin altında enerji alımında ise yağ depolarından kullanımı sağlar ve kilo veririz. İşte kilo Vermenizi Kolaylaştıracak 15 öneri 1- Öğün atlamayın; öğün kaçırmak ya da yememek bir sonraki öğünde fazla yemeye ve metabolizmayı yavaşlatmaya neden olur. Halsizlik ve kan şekeriniz de düşeceği için sakıncalıdır. <img class="alignnone size-full wp-image-204511" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/2-32.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 2- Aç kalmak sakıncalı; aç kalarak kilo vermek mümkün değildir. Aç kaldığınızda stres hormonları daha çok yağ depolaması yapar. Aç kalmak ayrıca verilen kiloyu tekrar almaya neden olmaktadır. 3- Suyu eksik etmeyin; kalori içermeyen su, ayrıca tokluk hissi vereceğinden kalori almanızı önler. Bitki çayları da tüketebilirsiniz. <img class="alignnone size-full wp-image-204527" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/cay.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 4- Kalori miktarını artırın; hesabınıza göre ortalama 1600 kalori aldığınız halde kilo kaybınız yoksa % 10 ekleyerek yani 160 kalori daha artırın. Yediğiniz gıdaların içinde kullanılan yağ ya da pişirme şekli yüksek kalori taşıyor olabilir. <img class="alignnone size-full wp-image-204512" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/3-26.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 5- Diyet Listesi yapın; verilen diyet listelerinde bazen alışkanlıklarımız dışında gıdalar oluyor, o yüzden kendinize göre bir liste belirlemeniz daha sağlıklı olabilir. 6- Sevdiğiniz bir yemekten vazgeçin; çok sevdiğiniz ya da yemeden duramadığınız bir yiyeceği hayatınızdan çıkarın (çikolata gibi) bu sayede kalori alımınız da düşecektir. <img class="alignnone size-full wp-image-204530" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/cikolata.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 7- Kahvaltıyı mutlaka yapın; kahvaltı metabolizmanın hızını yükseltir ve kalori yaktırır. O yüzden mutlaka kahvaltınızı yapın. <img class="alignnone size-full wp-image-204531" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/kahval.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 8- Hareket edin; çok fazla hareket etmek kalori yakmanıza yardımcıdır. yürüyüş,egzersiz ve spor yapın. <img class="alignnone size-full wp-image-204532" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/egz.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 9- Başaracağınıza inanın; atıştırmalıklardan uzak durun az bir şey yemekten zarar gelmez demeyin ve kendinize bunu başarabilme fırsatı verin. <img class="alignnone size-full wp-image-204515" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/8-6.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 10- Şekerden uzak durun; doğal meyve ve sebzelerde vücudun ihtiyacı olan şeker bol miktarda var. O yüzden rafine edilmiş şeker ve şekerli gıdaları asla tüketmeyin. <img class="alignnone size-full wp-image-204514" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/7-7.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 11- Strese yenilmeyin; stres hormonları yağ yakmanızı önler ve sürekli yeme ihtiyacı duyarsınız, o nedenle stresi hayatınızdan çıkarmaya çalışın. 12- Düzenli uykunun önemi; az uyku enerji açığını kapatmak için çok yemek yemek demektir. Uykunuzu düzenli uyumanız kalori yakmanıza yardımcıdır. <img class="alignnone size-full wp-image-204525" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/10-4.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 13- Karbonhidrata veda edin; karbonhidratlı gıdalar aşırı kilo yapar ve yakılması zordur. Sebze, meyve ya da protein tüketin. <img class="alignnone size-full wp-image-204510" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/1-46.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 14- Küçük porsiyonları tercih edin; küçük porsiyonlar alabilecek tabaklar kullanın ki, az yemeğe alışabilesiniz. <img class="alignnone size-full wp-image-204513" src="https://www.mygazete.com/wp-content/uploads/2021/01/5-12.jpg" alt="" width="646" height="383" /> 15- Hormon Testi şart; onca yaptığınız diyete rağmen kilo vermeniz gerçekleşmiyorsa, hormon dengenizi kontrol ettirin. Tiroit dengesizliği kilo dalgalanmalarına neden olmaktadır.