Kahve tutkunlarının merakla beklediği bir araştırma daha gün yüzüne çıktı! Kahve tüketimi ve vücuttaki mineral kaybı arasındaki ilişki bilimsel olarak incelendi ve Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez bu önemli bulguları değerlendirerek kahve severlere değerli tavsiyelerde bulundu. İşte günde kaç fincan kahve içmeliyiz ve mineral dengemizi nasıl korumalıyız sorusunun yanıtları...
Orta düzey kahve tüketimi ve sıvı dengesi
Araştırmaya göre, günde 3 fincana kadar kahve tüketimi vücutta belirgin bir mineral ve sıvı kaybına yol açmıyor. Ancak Diyetisyen Selahattin Dönmez'e göre, orta düzeyde kahve içenlerin bile sıvı dengesini optimum seviyede tutması önemli. Dönmez, "Orta düzeyde kahve içtiğimizde bile her 1 fincan kahve için 1 bardak su içmek, vücudumuzun sıvı dengesini korumamıza yardımcı olacaktır," uyarısında bulunuyor.
Fazla kahve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler
Günde dört fincanın üzerinde kahve tüketimi söz konusu olduğunda ise tablo değişiyor. Kafein alımının artmasıyla birlikte vücuttan mineral atımı hızlanabiliyor. Bu durumda ne yapmalıyız? Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in önerisi net: "Fazla kahve tüketimi olduğu gün 1 küçük şişe doğal mineralli su içmek, idrarla atılan tüm minerallerin yerine konulması açısından değerli bir adım olacaktır."
Kahve ne zaman ve nasıl tüketilmeli?
Kahve tüketim zamanı ve şekli de sağlık açısından büyük önem taşıyor. Diyetisyen Selahattin Dönmez, kahvenin sabah erken aç karnına, yemeklerden hemen sonra ya da öğün aralarında şekersiz ve aromasız olarak tüketilebileceğini belirtiyor. Şuruplu ve tatlandırıcılı kahvelere ise kesin bir "hayır" diyor. Dönmez, "Şuruplu ve tatlandırıcılı kahveler insülin direnci ve bağırsak geçirgenliğini arttırması sebebiyle kesinlikle önermiyorum. Kremalı ve şekerli kahve zaten sağlıklı bir yaşam tarzında yer almamalı," ifadelerini kullanıyor.
Günde kaç fincan kahve tüketilmeli?
Yeni araştırma, ölçülü kahve tüketiminin (günde 3 fincana kadar) sağlıklı bir yaşamın parçası olabileceğini gösteriyor. Ancak fazla kahve tüketiminde mineral kaybı riskine karşı önlem almak ve sıvı dengesini korumak büyük önem taşıyor. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in değerli tavsiyeleriyle kahve keyfinizi sağlığınızı riske atmadan sürdürebilirsiniz
